爱的5种能力
作者:人力资 时间:2016-08-15

爱的五种能力

1
情绪管理

     试着回忆,有多少次,你在别人那里受到了委屈无法反抗,却忍不住把一肚子怒气抛给你的另一半或者家人;你心情不好时,对方跟你说话,你爱理不理,甚至埋怨对方不理解你不包容你。

      因为对我们好的人让我们感觉安全,所以我们总是肆无忌惮地把所有愤怒、哀怨、不满、伤心等负面情绪一股脑地全抛给对方,并且要求对方完全理解糟糕的自己。

      可是,你有没有问过对方,在这个时候,他的感受是什么?我们常常以爱的名义去做伤害的事。

      情绪管理不等同于控制情绪。

      控制情绪是当有了情绪后把它强压在心里,不去表达,也不释放,也就是我们常说的“忍”。但“忍”字头上一把刀,忍久了,要么伤害自己,身体生病,或心理出问题;要么,积累到一定的程度受不了,爆发,对关系的伤害更大。

      管理情绪是使自己根本就少起或不起情绪,整个人更加平和,更多的时候处于一种平静的状态,不情绪化,这样人就会能更多感受幸福,也会能更好与人相处。

      一个管理不好情绪的人也难让别人感受到爱。

      他们常常心中有爱,却因需要发泄情绪而伤害他人,或者因为他们容易产生情绪,会使别人在付出爱时,自己却收不到,这样的人很难获得幸福。

      容易起情绪显然是不利于经营感情的,想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻,首先就需要提升自己情绪管理的能力。

2
述情

     我们所在的是一个极其不会述情的社会,在我们的文化中,人们通常追求一种做人的境界——喜怒不形于色,就是一个人要有城府,不能把自己的感情轻易地流露出来,更不能挂在脸上。

      我们常常听到这样的话:“我希望能找到一个心有灵犀的伴侣。”“爱我就应该知道我在想什么啊!”

      人人都想追求心有灵犀的爱情,殊不知这样的爱情往往不是找到的,而是要经过长期的磨合和经营才能达到的。当两人都长期地向对方述情,并与对方共情,经过一定时期后,两人感知对方的感觉就像自己的一样容易,心有灵犀就产生了,两人也就真正地“合二为一”了。心有灵犀----是经营的结果。

       一个人不会表达自己的感受,别人就不知道他的内在感受,也不知道这个人的心理特点,也就不知道如何做才能让这个人开心?又如何做这个人就会生气?也就不知道该如何更好地与其相处。这样的人,是不易爱的人,也容易在情感关系中遇到问题。

      爱情关系中我们不但不要隐藏自己的情绪,反而是要学会客观地表达自己的感受,让爱人明白我们内心真实的想法和感受。然后爱人才知道如何能够更好地与我们相处。所谓“成熟”,是很多人在爱情里不幸福的原因之一。

      通过述情,我们告诉了对方我们喜欢什么?不喜欢什么/希望如何、不希望如何?这等于给自己的爱人指了一条爱自己的线路,清晰得就像一张线路图一样,遵照这张线路图,他就可以知道如何爱我们。

 

      那么,如何进行述情呢?

      描述事实

      事实往往是一个动作,一个声音,一个场景等客观存在的事物,或者是可以具体衡量的,比如经过的时间,钱的数量等,或者是经过验证的别人内心的想法或感受。

      不用“从来、一直、总是”等词来以偏盖全。因为这样容易引起双方的分歧,或引起对方的不满,进而使矛盾升级。

      一些人之所以说话时常常使用“从来、一直、总是”等绝对化的词语,则是因为想要通过这些绝对化的词语为自己的语言加力,就像有些人说话不自觉的提高嗓门一样,是为了强调。这样的原因恰恰是因为内在的无力感,总担心自己的话语不受重视。其实,加力之后的语言才不容易被重视,因为别人觉得夸大事实了。

      表达感受、需求

      表达自己的感受,而非意见。表达自己的需求,而不是解决方案。

      一个人是强势的,还是温柔的,其中的一个重要标准也是在说话上,看这个人是经常说出自己的解决方案,还是经常说出自己的需求。那些常说出解决方案的人,给人的感觉是强势的,显得不可协商。而那些说出需求的人,总是给了对方商量的机会,甚至是对方来主动满足自己的机会。

3
共情

      善解人意的能力其实可以理解为共情的能力,就是经常可以理解到对方的内心感受。特别是当对方内心有不好的感受时,善解人意的人会让爱人感觉到自己被理解,这等于在内心给了对方接纳和认可,使其感受到来自爱人的支持。基本上大家都愿意找这样的人做爱人,说明每个人都渴望找到一个有着很强共情能力的人。

      共情的具体步骤如图:

4
允许

      我们能找到一个完美没有缺点的人吗?显然是不能的。

      但是,很多人在找对象时,对对方的要求几乎是完美的,所有的择偶条件中从来没有考虑过可以允许对方有什么缺点。所以在实际找对象的过程中,一旦遇到有缺点的人,就会选择放弃。

      很多不允许爱人有缺点的人,在找到自己认为理想的对象时,整个人都沉浸在幸福当中,会以为对方是没有缺点的,这其实是“情人眼里出西施”效应在起作用。在一起生活一段时间后,很快就会发现,对方原来是有缺点的,就会因此而产生很失望的情绪,幸福感也因此大大降低。

      还有些人在遇到爱人的想法和自己不一样时,不允许这种差异的存在,也会产生很大的失望情绪,甚至会因此放弃两人的感情。

      允许是解决爱情中诸多问题的一条捷径,也是一种能力。不管是对方和你的差异,还是对方身上的缺点,还是对方与你家人的关系不佳,只要提升自己内心允许的能力,都可以得到解决。

      一个人看周围的人,看到的都是别人的缺点,或者总是因为别人有缺点而不再跟别人继续交往,其实自己有一个更显著的缺点,就是不允许别人有缺点,也是允许的能力不够强。

5
影响

     影响是建立在其他四种能力基础之上的。

      掌握了前四种能力,你才会拥有影响的能力,使对方跟你在一起的过程中,越来越向一个更加完美的自己的方向成长,成长为一个人格更加完善的人,也成长为一个更加理想的爱人,使你成为一个懂得“智慧的爱”的人。

 

 

      爱的五种能力,包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力,好好修炼自己的这五种能力,你也会像我以及我的众多学员一样,越来越幸福。

      握了影响的能力,会使对方跟你在一起的过程中,越来越向一个更加完美的自己的方向成长,成长为一个人格更加完善的人,也成长为一个更加理想的爱人,使你成为一个懂得“智慧的爱”的人。

 

 

知识拓展

《爱的五种能力》:赵永久【著】 作家出版社

《爱的五种语言》:(美)查普曼【著】 江西人民出版社