IB学生如何平衡课程成绩和活动？
作者：李皓 来源：新东方国际教育北京学校 发布时间：2021-12-24
随着早申录取结束，很多家长和同学发现大部分获得优秀早申结果的同学的一个共性—“有趣”，他们在优秀的学习成绩之外，还有丰富、高价值、充满个性的活动。
被纽约大学MCC学院录取的鼎石国际学校的E同学，在保证成绩的前提下，还是学校里是最火的学生媒体的领导者，同时也是校宿舍委员会主席、校服务委员会成员、鼎石篮球队公众号的主创，课外活动非常丰富。
鼎石国际学校是IB体系在北京地区的代表性学校，而IB课程在国际教育圈内，一直被冠以“特别难”、“语言能力要求高”、“学生需要很强的自学能力”等标签。那么在这些“负面”的标签下，像E同学这样IB体系下成长起来的学生是如何平衡学习和活动的呢？
我曾经带过的B同学给了我答案。他告诉我在学习IB课程更多靠的是自觉性以及时间管理，同时对写作水平要求很高，因为即便是科学科目也需要去写实验报告和短论文。所以对于从AP项目转轨到IB项目的他来说，第一个挑战是需要逐渐培养课下的自学能力，因为老师在课上讲的东西都非常基础，但是课后需要利用学校、老师提供的丰富资源加深对于学习内容的理解，因为日常的小测、阶段测试的难度都要高于上课内容。
不论是在E同学、B同学，还是其他学长学姐的IB学习经历中，我们都发现几个关键词：自觉性、时间管理、自学能力等。而这些特性正好对应了IB体系中自我管理的学习和培养。
IB学生如何高效完成学习任务？
我带过一个小班课，由北京鼎石国际学校的几位学生组成，他们学习物理时遇到了困难但并没有消极，而是主动联系上课来解决问题。整个课程的学习安排是这几位同学针对每一个学期的学习计划自己设计的，我在整个过程中只提供辅助和学习建议，两个学期下来，这几位同学的整体成绩都保持在6-7分。而这得益于几位学生很强的时间管理能力。
很多家长和同学都知道良好的时间管理是自我管理或自主学习的一个必要条件，它可以减轻学习压力、提高学业成绩、并且对最终成功的申请起到决定作用。作为老师和家长我们都期盼学生在截止日期前，能够有条不紊地准时地完成学习任务。这时需要制定一套行之有效的策略来辅助他们实现这一目标。
当然时间管理并不是学生天生自带的技能，它是一项必须通过学习和模仿练习获得的技能。所以IBDP教师会通过协调学生作业、测试和内部评估的时间来帮助学生合理安排学习时间，避免不必要的学业压力。在日常学习中，也会辅助学生制定学习计划和学习时间表来应对繁重的学业和考试。帮助学生学会将作业分解为可实现的步骤，并且为每个步骤安排合理的时间。所以即使刚开始学生自身的时间管理能力较弱，也依然可以在繁重的学业中完成学习计划。
通过对很多同学的长期观察，我们发现学生时间管理不善的另一个原因是对时间管理产生的焦虑。这一类学生认为没办法控制自己的时间，因此任务还没开始，就自己制造了压力，以致拖延学习任务，学习质量变差。在这些情况下，无法完成目标的关键因素不是管理时间，而是来自于学生的态度和观念。
重压之下，如何保持健康心态？
IBDP的学生从10年级开始到12年级的上半学期，都承受着巨大的学习压力和申请压力。IB特有的长周期评估性质，使他们在选课时不敢冒失。
我有一个学生在选择科学类科目时其实也犹豫是否把物理SL作为所选科目，因为他感觉物理的学习需要很好的数学逻辑思维，这看上去会很难，而其他的科学类科目又不感兴趣，最终他还是选择了物理SL作为DP中的科学类科目。当升到11年级时，初次接触物理的运动学他就遇到很大困难，感觉DP物理和MYP物理差距好大，很担心这个选择是不是错误的。之后和同学一起组班学习IBDP物理课程，我们的课基本上每两周一次，阶段考试前可能会有加课，但是经过一个学期的学习，11年级结束后他获得了满分7分的阶段评分。
这位同学在整个IB学习中就表现出了很好的韧性，虽然遇到了很大的困难但并没有放弃，而是通过自己的努力完美克服了问题。我相信未来他不管是否会选择理科相关的专业，在其他科目上也会有突出的表现。
对于有韧性的学习者来说，任何挑战都可能带来失败和挫折，但正是这种可能性使挑战变得有趣并具有内在的动力。最好的学习效果并不是由太容易或太难的目标创造的，而是超过自身的能力、有挑战性但可以实现的目标带来的。
韧性是自我管理的一个极其重要的部分，它包括从错误中学习。学习中的犯错并不代表智力弱或者能力低，而从错误中获得成长可能是比万事皆顺更有意义。正视学习中遇到的问题，通过反思错误逐步改进才是学习的本质，IB课程鼓励学生提出问题、承担风险、在思考中应更具冒险精神，想法应更具创造性。
家长和老师如何引导学生自我激励？
自我激励也是成功学习的核心。现在的网络毒鸡汤造成很多同学看到自我激励就嗤之以鼻，但是如果冷静下来思考会发现没有人能真正激励其他人，唯一真正有用的是自我激励。当IB学生面对复杂、繁重的学科学习任务时，能否在最想放弃的时候自我激励可能就是成功前的最后一步。而IB体系的老师需要安排相关的课程内容从而帮助学生学会自我激励，进一步促进其全面发展。最好的课堂是能帮助培养学生自主性和自我导向性的课堂环境，这样的课堂环境也能增加学生的内在学习动机并帮助他们提高学习效率。
每次在给在B同学上课时，我都会问他，哪些内容掌握的不是很牢靠需要我提供相应的支持，这时B同学会自我回顾这个阶段学习中遇到的问题，给出他认为需要加强的知识点，然后我们会按照他的想法安排课程。整个过程会让B同学感觉到课程的目的、教学方向、课堂设计都是由他来主导的。学习过程以他的想法作为主体，而我的授课只是辅助，最后他能掌握这个难点的原因其实在他自己。在这样的课堂上他会不断自我激励最终达成学习的目标。
如何实现自我管理？
事实上，自我管理能力并不仅仅对IB学生适用，任何课程体系的学生学会自我管理都会做到事半功倍。那么除了在老师的带领下锻炼自我管理能力，学生自身可以做哪些事锻炼自己的自我管理能力呢？我给到以下几点建议供大家参考。
如何自我管理
1.足够的睡眠非常重要！改变你的睡眠模式，做到早睡早起；
2.在书桌上学习，保证拥有一个很好的学习空间；
3.一次专注于一个学习目标，不要让多个目标分散你的注意力；
4.尝试学习时关闭手机，学习是一个高度集中的活动，而任何社交媒体都会分散注意力；
5.如果你不能集中注意力，试着改变你工作的地点（例如去图书馆自习室）；
6.针对不同的科目制定切合实际的时间表，要有一定的灵活性。在日程安排中可以包括学习、休息、饮食、锻炼和社交的时间；
7.创建一个简短而现实的待办事项列表，完成时划掉它们。这将帮助你从潜意识里激励自己；
8.设置“个人截止日期”：假设某事在下一小时内到期，以便你可以快速完成它，避免拖延；
9.完成任务后给自己一个小奖励或者在完成任务后休息一下，更有助于之后任务的高效完成；
10.给自己一些放松的时间，保持生活和学习的平衡，创造幸福感；
11.通过确定自己的优势来提高自我意识；
12.不要因为“小事”偏离大目标，先解决主要矛盾；
13.与值得信赖的朋友、家长、老师面对面沟通以减轻压力—通常想象中的恐惧比现实更糟糕，压力更大。
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