随着时间的推移，高考的钟声已经敲响，这也意味着万千学子即将踏上实现梦想的征程。而此时的高三学生也正在一步步后退进入倒计时状态，时间紧迫，压力山大，那么如何利用最后的时间，突破瓶颈实现复习质的飞跃呢？接下来就让我们一起来聊一聊高考倒计时，如何做好最后阶段的冲刺？

　　1.调整复习方式

　　合理分配时间，高考最后阶段，学校各科老师也几乎不再强求大家沉溺“题海”，是的，最后一个阶段一定要合理安排时间，那么就没必要再刷新题了，而是去看看之前不太接触的知识点，往往这才是高考的盲区，而很多学生就在这里一失足成千古恨！另外，如果是太难的知识点，也可以考虑放弃，因为科目较多，时间有限，最后阶段你需要的不是攻破弱项，而是要打实强项。

　　此外，高考最后阶段最应该做的是回归课本，查漏补缺。我们都知道课本是学习的基础，高考90%的知识点出自于课本。而回归课本，我们首先可以去看课本目录，根据目录，去检测自己知识是否都掌握了，从而巩固知识点并且归纳整理成自己的知识体系。

　　2.调整考试心态

　　有句话是这样说的“三分天注定，七分靠打拼”，如果把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大地影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。我一直觉得拥有一个好心态去做事情，总能得到让人出乎意料的结果。对于高考也是这样子的，临近高考我们应该要相信自己不要给自己太大的压力，拿出平常心去应考，肯定会考出满意的好成绩。

　　3.调整饮食

　　为什么要说饮食呢，因为很多家长、学生都会把高考当做一件大事对待（确实也是这样子的），所以就会觉得补充营养很重要，导致最后冲刺阶段一直大鱼大肉的，殊不知，这种给考生“加塞”营养，很有可能会害了考生。清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐就可以。

　　4.调整作息

　　一方面：在作息上，尽量把生物钟调整到适应高考的节奏。不要熬夜，合理休息。有条件的话，按照高考的时间安排进行相应的练习，比如说语文是上午考，数学英语下午考，就把语文练习安排在上午，数学、英语练习安排在下午。

　　另一方面：高考前失眠，是不少考生会面临的问题。如果遇到这种情况，应科学地安排生活，建立有规律起居来克服失眠。比如睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时睡前可以听听轻音乐，喝半杯浓牛奶来帮助入睡。

（责任编辑：尚宏）